作業時間 約15分
| 明太子 | 2.5本 |
| 切れてるチーズ | 6切れ |
| 白だし（4倍濃縮） | 大さじ1/2 |
| ごはん | 1.5合 |
- 明太子は半分に切って皮を下にして皿に乗せ、ラップをして600Wで1分30秒加熱する。
※切らずに加熱すると爆発するので必ず切る - 切れてるチーズは2枚ずつにしてサイコロ状になるように切る。
- 白だしと①と②をご飯に入れ、混ぜる。
- おにぎりメーカーに詰めてフタをして押さえる。
（おにぎりメーカーが無ければラップの上にご飯をのせておにぎりを作る） - おにぎりを取り出してラップで包み、ジップロックに入れて冷凍する。
解凍方法
おにぎり2個をラップのままお皿に置いて600Wのレンジで表面1分20秒、裏面1分20秒チンする
※触って冷たい部分があれば30秒追加する
4個一気に解凍する場合は600Wで表面3分、裏面3分チンする
※キレイに解凍できないので2個ずつがおすすめ！
海苔はお好みでお付けください